No_Fee Blog

Senin, 18 Oktober 2010 | 13:17 WIB

Cuaca yang lembab seperti di musim hujan seperti sekarang merupakan saat yang tepat bagi virus flu untuk menyerang. Penyakit ini sering terjangkit oleh banyak orang, apalagi flu ini cepat menular. Untuk menyembuhkannya kita sering minum obat-obat flu dari dokter atau membelinya di warung-warung. Padahal ada cara praktis dan murah untuk menaggulanginya, yaitu dengan berkumur air garam.

Kompas.com - Menurut Dr.Philip T.Hagen, dari Mayo Clinic, berkumur dengan larutan garam akan membuang kelebihan cairan dari jaringan yang meradang di tenggorokan sehingga rasa kurang nyaman di tenggorokan bisa berkurang.

"Berkumur dengan garam juga akan menghilangkan lendir tebal dan menghilangkan alergen yang menyebabkan iritasi seperti bakteri dan jamur dari tenggorokan," katanya.

Dalam sebuah penelitian secara random tahun 2005, para ahli mengamati 400 orang sehat selama 60 hari di musim flu . Sebagian partisipan diminta berkumur tiga kali sehari. Di akhir studi, kelompok yang berkumur memiliki risiko terkena infeksi saluran pernapasan atas berkurang 40 persen dibanding dengan orang yang tidak berkumur.

Selain mengurangi risiko infeksi, berkumur dengan garam juga terbukti mampu membuat gejala batuk lebih ringan. Penelitian lain menyebutkan, berkumur juga membantu mencegah hidung tersumbat.

Untuk hasil terbaik, larutkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat lalu gunakan untuk berkumur selama beberapa detik. Anda juga bisa mencampurkan air hangat dengan air perasan lemon dan madu. Kalau yang terakhir ini, setelah berkumur bisa langsung ditelan. Daripada minum obat-obatan dari dokter yang rasanya pahit, cara ini lebih alami dan manis pula rasanya.

Bersepeda selama 5 menit per hari bantu Anda cegah penumpukan lemak di sekitar perut.

Sabtu, 23/10/2010 | 13:53 WIB

Banyak orang khawatir perutnya akan membuncit seiring bertambahnya usia. Namun, beberapa penelitian terakhir menemukan ada cara mudah dan menyenangkan untuk bantu atasi masalah tersebut.

Para peneliti mengatakan bahwa bersepeda setidaknya 5 menit per hari bisa mengurangi tambahan berat badan seiring usia yang bertambah. Studi ini dilansir oleh jurnal The Archives of Internal Medicine.

Studi yang berlangsung selama 16 tahun, terhadap 18.400 perempuan ini melihat perubahan berat badan para responden antara tahun 1989-2005. Mereka menemukan, bahwa bersepeda memiliki efek serupa dengan berjalan kaki, yakni mengurangi risiko penambahan berat badan.

Hal ini paling terlihat pada perempuan yang memang sudah kelebihan berat badan (overweight) atau obesitas. Apalagi saat mereka menambah waktu bersepedanya hingga 30 menit per hari, mereka menahan bobot tubuhnya untuk tidak bertambah, dibandingkan perempuan lain yang ukuran tubuhnya normal tetapi tidak bersepeda, rata-rata naik sekitar 3,5 kg sejak studi dimulai. Perempuan yang bersepeda setidaknya 5 menit perhari berhasil menahan kenaikan berat badan sekitar 0,75 kg ketimbang responden yang tidak bersepeda sama sekali.

Sama halnya dengan berjalan kaki, asalkan berjalan kakinya dilakukan dengan kecepatan menengah ke tinggi, bukan santai. Perempuan yang menambah jam olahraga berjalannya hingga 30 menit per hari, dengan kecepatan sekitar 4,8 kpj, secara rata-rata berhasil menjaga tubuhnya tidak mencegah penambahan berat badan sekitar 2 kg dibanding mereka yang tidak olahraga jalan kaki.

Ini berarti, Anda bisa mendapatkan efek kesehatan sekaligus saat Anda butuh mobilisasi. Kedua olahraga tadi, bersepeda dan berjalan kaki bsia Anda jadikan taktik menjaga berat tubuh sekaligus penghemat waktu saat melakukan keperluan.

Beberapa trik yang bisa Anda lakukan untuk menyangkut bersepeda dan berjalan kaki:

* Gabung dalam komunitas bersepeda ke kantor. Mungkin terdengar "gila" atau tak memungkinkan. Namun, jika jarak rumah Anda dengan kantor kurang dari 5 kilometer, berkendara dengan sepeda Anda justru lebih cepat ke kantor ketimbang naik mobil. Perjalanan yang berjarak antara 8-11 kilometer biasanya akan membuat Anda tiba di kantor dalam waktu sama. Berkendara dengan sepeda bisa bantu Anda lebih sehat, meski kemudian Anda harus mandi di kantor. Naik mobil? Kesehatan Anda tidak mengalami peningkatan, plus Anda memperparah polusi kota. Anda yang timbang mana yang lebih menguntungkan.

* Pemula? Jangan lupa untuk banyak-banyak memperkaya diri dengan pengetahuan seputar sepeda. Dari segala perlengkapannya hingga cara berkendara yang aman. Jangan lupa kenakan helm.

* Ramping dengan berjalan kaki. Berjalan kaki juga dikenal sebagai pendorong metabolisme yang baik. Sebuah studi lain bahkan mengatakan bahwa berjalan kaki secara teratur bisa mencegah kanker payudara. Untuk memulainya, lakukan latihan interval untuk membantu Anda membakar lebih banyak lemak, sekaligus membuat olahraga berjalan kaki Anda lebih menantang dan menarik.

* Kurangi penghalangnya. Jika Anda ogah olahraga jalan kaki karena iritasi minor, cobalah bereksperimen dengan beragam cara untuk mengatasi permasalahan akibat jalan kaki. Contoh, jika Anda memiliki kecenderungan mendapatkan kram saat berjalan kaki, hindari asupan kafein dan produk susu, juga tunggu setidaknya 1 jam setelah makan baru mulai berolahraga. Ajak pula orang-orang di sekitar Anda agar olahraga tidak membuat Anda merasa sepi. Menghabiskan waktu dengan teman memiliki manfaat lain, yakni membuat Anda hidup lebih lama. Perhitungkan jarak Anda menggunakan pedometer atau ukur status jarak olahraga Anda menggunakan Google Maps Pedometer.

Sumber : KOMPAS.com

Mungkin banyak orang-orang saat ini malas untuk olahraga karena terlalu banyak rutinitas yang membuat kita lupa akan kesehatan. Apalagi untuk olahraga yang padahal sangat praktis dan mudah seperti bersepeda dan jalan kaki. Kebanyakan orang-orang menginginkan tubuh ideal dengan cara yang cepat, seperti sedot lemak, minum obat pelangsing lah, yang sebenarnya ini tidak terlalu baik bagi kesahatan. Jika kita mau mencoba untuk olagraga ringan secara rutinnya hal ini efeknya lebih baik bagi tubuh, untuk kini dan nantinya.

Selasa, 5 Oktober 2010 10:59 WIB

vibizlife.com - Anda ingin mempunyai jantung yang sehat sepanjang usia? Selain gemar berolah raga, mengkonsumsi ikan rupanya juga dapat menghindarkan seseorang dari penyakit mematikan tersebut. Kandungan Omega 3 yang banyak dimiliki ikan dapat menekan penyumbatan pembuluh darah.

Menurut penelitian di luar negeri, ikan itu dapat menekan penyumbatan pembuluh darah dengan Omega 3-nya. Selain berkhasiat untuk kesehatan jantung, ikan juga mempunyai sejuta manfaat lainnya. Antara lain, otak balita dapat berkembang dengan baik bila sang ibu mengonsumsi ikan setiap hari. Pertumbuhan anak-anak semakin bagus bila diberi asupan gizi dari ikan.

Ikan juga dapat mencegah penyakit kanker. Bahkan, binatang bersirip itu dapat menjaga elastisitas kulit wanita sehingga ia awet muda. Kemudian ikan itu ada zat yang namanya cilenium. Dia menjaga elastisitas kulit sehingga ibu tercegah dari ketuaan premature.

Mengingat besarnya manfaat ikan tersebut, YJI mendukung gerakan gemar makan ikan yang digagas oleh Menteri Perikanan dan Kelautan Fadel Muhammad. Fadel menargetkan konsumsi ikan masyarakat adalah 35 Kg/ tahun.

Kita ini negara maritim yang luas lautnya tidak terkira. Kenapa tidak kita manfaatkan sumber daya alam kita itu dengan makan ikan?

Sarapan pagi merupakan kebiasaan sehat yang harus dilakukan setiap hari. Sayangnya tidak banyak yang menyadari hal ini. Beberapa orang menghindari sarapan karena alasan seperti penurunan berat badan atau tidak punya waktu akibat dikejar pekerjaan. Sarapan penting untuk menjaga sel-sel otak yang sehat dan mencegah penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia. Buah-buahan, kacang-kacangan, minyak zaitun, sayuran, dan ikan akan membuat seluruh tubuh Anda terjaga dengan baik. Berikut adalah sembilan sarapan favorit dan sehat:

Yogurt
Protein yogurt yang dikombinasikan dengan serat, biji-bijian dari gandum dan sereal tinggi serat, akan dicerna perlahan untuk mnghasilkan energi yang stabil dan konsentrasi lebih baik sepanjang hari.

Sandwich telur

Telur goreng menjadi lebih sehat bila dimasak dengan minyak zaitun , tomat, bayam, dan buah apel yang kaya dengan dengan antioksidan penting untuk tubuh.

Smoothie berry-pisang dengan roti panggang

Sarapan kilat untuk wanita sibuk, Anda bahkan dapat menyiapkan smoothie ini malam sebelumnya. Dikemas dengan antioksidan, omega-3 dalam biji rami, dan serat dari buah-buahan dan biji-bijian, sarapan ini akan membantu Anda tetap kenyang hingga makan siang.

Sereal dengan Persik dan Susu

Sereal dengan biji labu dan buah persik merupakan sumber vitamin E, lemak sehat, serat, dan antioksidan.

Gandum
Menambahkan kismis, apel, dan almond untuk gandum akan menghasilkan tekstur lebih lezat dan memuaskan, sebagai sumber flavonoid untuk meningkatkan kecerdasan dan sumber vitamin E.

Lox Toast

Salmon adalah salah satu sumber terbaik omega-3 asam lemak, yang menurut para ahli membuat sel-sel otak saling berkomunikasi dengan baik.

Quesadilla
Makanan Mexico ini merupakan perpaduan antara keju dan tortilla. Lemak sehat dari minyak zaitun dan antioksidan dalam tortilla baik untuk kesehatan otak.

Labu Yogurt

Campuran lezat dari omega-3 dan antioksidan ini akan membantu sel-sel otak Anda tetap awet muda.

Wafel
Sajikan wafel dengan berry, yoghurt, dan biji rami sebagai gantinya.

Jadi, sempatkanlah dan biasakanlah sarapan dengan menu-menu yang meyehatkan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dan dapat menjalankan aktivitas di pagi hari dengan tetap semangat.

sumber : vibizlife.com